舒適聆聽

從低音量開始，保持舒適

從低音量開始，只調高到舒適的程度。適時休息；如有不適、耳鳴、眩暈或困擾，請停止。在駕駛、騎車、操作機械或需要聽到周圍聲音時，請勿使用耳機或進行沈浸式聆聽。

耳機與雙耳聆聽

雙耳效果需要左右分離的信號，通常通過立體聲耳機提供。如需此效果，請關閉單聲道音頻。僅聆聽索爾費吉奧音調本身並不需要耳機。

邀請探索，而非治療

Sonalune 是供個人探索的創意聆聽工具，尚未接受臨床試驗。沒有任何特定頻率保證放鬆、改善睡眠、療癒或改變腦電波。索爾費吉奧聯想屬於象徵主題，頻率特定健康益處的科學證據有限。

請以舒適的方式聆聽。不要因此延誤醫療或改變已開具的治療。如果不確定某種練習是否適合自己的健康狀況，請咨詢合格的醫療專業人員。

選擇自己的節奏

短暫聆聽即可判斷是否喜歡某個聲音。你可以暫停、嘗試另一種質感，或選擇安靜。無需達到特定反應或狀態。

返回聆聽筆記 ，查閱頻率指南與學習資料。