舒适聆听

从低音量开始，保持舒适

从低音量开始，只调高到舒适的程度。适时休息；如有不适、耳鸣、眩晕或困扰，请停止。在驾驶、骑车、操作机械或需要听到周围声音时，请勿使用耳机或进行沉浸式聆听。

耳机与双耳聆听

双耳效果需要左右分离的信号，通常通过立体声耳机提供。如需此效果，请关闭单声道音频。仅聆听索尔费吉奥音调本身并不需要耳机。

邀请探索，而非治疗

Sonalune 是供个人探索的创意聆听工具，尚未接受临床试验。没有任何特定频率保证放松、改善睡眠、疗愈或改变脑电波。索尔费吉奥联想属于象征主题，频率特定健康益处的科学证据有限。

请以舒适的方式聆听。不要因此延误医疗或改变已开具的治疗。如果不确定某种练习是否适合自己的健康状况，请咨询合格的医疗专业人员。

选择自己的节奏

短暂聆听即可判断是否喜欢某个声音。你可以暂停、尝试另一种质感，或选择安静。无需达到特定反应或状态。

返回聆听笔记 ，查阅频率指南与学习资料。