écouter confortablement

commencez bas, restez à l'aise

Commencez à faible volume et augmentez-le uniquement jusqu'à un niveau confortable. Faites des pauses et arrêtez-vous si vous remarquez une gêne, des bourdonnements, des étourdissements ou une détresse. N'utilisez pas d'écouteurs ni d'écoute immersive lorsque vous conduisez, faites du vélo, utilisez des machines ou lorsque vous avez besoin d'entendre votre environnement.

casque et écoute binaurale

Les effets binauraux nécessitent des signaux gauche et droit séparés, généralement délivrés via des écouteurs stéréo. Gardez l'audio mono désactivé si vous souhaitez cet effet. Les écouteurs ne sont pas nécessaires simplement pour entendre une hauteur de solfège.

une invitation, pas un traitement

Sonalune est un outil d'écoute créative pour l'exploration personnelle. Il n’a pas été testé cliniquement. Aucune fréquence spécifique ne garantit une relaxation, un meilleur sommeil, une guérison ou une modification des ondes cérébrales. Les associations de solfège sont des thèmes symboliques et les preuves scientifiques des bienfaits pour la santé spécifiques à la fréquence sont limitées.

Utilisez l’écoute d’une manière qui vous convient. Ne l’utilisez pas pour retarder des soins de santé ou modifier un traitement prescrit. Si vous ne savez pas si une pratique d'écoute est appropriée à un problème de santé, demandez à un professionnel de la santé qualifié.

choisissez votre propre rythme

Une courte séance suffit pour voir si vous appréciez un son. Vous pouvez faire une pause, essayer une autre texture ou choisir le silence. Il n’y a pas de réponse ou d’état particulier que vous devez atteindre.

Retour aux notes d'écoute pour le guide des fréquences et les sources pédagogiques.