lytte komfortabelt

start lavt, hold deg komfortabel

Begynn med lavt volum og hev det bare til et behagelig nivå. Ta pauser og stopp hvis du merker ubehag, ringing, svimmelhet eller angst. Ikke bruk hodetelefoner eller oppslukende lytting når du kjører bil, sykler, bruker maskiner eller når du trenger å høre omgivelsene dine.

hodetelefoner og binaural lytting

Binaurale effekter krever separate venstre- og høyresignaler, vanligvis levert gjennom stereohodetelefoner. Hold monolyd av hvis du vil ha den effekten. Hodetelefoner er ikke nødvendig bare for å høre en solfeggio-tonehøyde.

en invitasjon, ikke en behandling

Sonalune er et kreativt lytteverktøy for personlig utforskning. Det er ikke klinisk testet. Ingen spesifikk frekvens garanterer avslapning, bedre søvn, helbredelse eller en endring i hjernebølger. Solfeggio-assosiasjoner er symbolske temaer, og vitenskapelig bevis for frekvensspesifikke helsegevinster er begrenset.

Bruk lytting på en måte som føles behagelig for deg. Ikke bruk den til å utsette helsehjelp eller endre foreskrevet behandling. Hvis du er usikker på om en lyttepraksis er passende for en helsetilstand, spør en kvalifisert helsepersonell.

velg ditt eget tempo

En kort økt er nok for å se om du liker en lyd. Du kan pause, prøve en annen tekstur eller velge stillhet. Det er ingen spesiell respons eller tilstand du trenger å oppnå.

Gå tilbake til lyttenotatene for frekvensguiden og pedagogiske kilder.