आराम से सुनो

धीमी शुरुआत करें, आराम से रहें

धीमी आवाज़ से शुरू करें और इसे केवल आरामदायक स्तर तक बढ़ाएं। यदि आपको असुविधा, घंटी बजना, चक्कर आना या परेशानी महसूस हो तो ब्रेक लें और रुकें। गाड़ी चलाते समय, साइकिल चलाते समय, मशीनरी चलाते समय या जब आपको अपने आस-पास की बातें सुनने की ज़रूरत हो तो हेडफ़ोन या तल्लीनता से सुनने का उपयोग न करें।

हेडफोन और द्विअक्षीय श्रवण

बाइनॉरल प्रभावों के लिए अलग-अलग बाएँ और दाएँ सिग्नल की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर स्टीरियो हेडफ़ोन के माध्यम से वितरित किए जाते हैं। यदि आप वह प्रभाव चाहते हैं तो मोनो ऑडियो बंद रखें। केवल सॉलफ़ेगियो पिच सुनने के लिए हेडफ़ोन की आवश्यकता नहीं होती है।

एक निमंत्रण, कोई व्यवहार नहीं

सोनाल्यून व्यक्तिगत अन्वेषण के लिए एक रचनात्मक श्रवण उपकरण है। इसका चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है। कोई विशिष्ट आवृत्ति विश्राम, बेहतर नींद, उपचार या मस्तिष्क तरंगों में बदलाव की गारंटी नहीं देती है। सोलफ़ेगियो एसोसिएशन प्रतीकात्मक विषय हैं, और आवृत्ति-विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों के लिए वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं।

सुनने का उपयोग ऐसे तरीके से करें जो आपको सहज लगे। स्वास्थ्य देखभाल में देरी या निर्धारित उपचार को बदलने के लिए इसका उपयोग न करें। यदि आप अनिश्चित हैं कि सुनने का अभ्यास स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त है या नहीं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछें।

अपनी गति स्वयं चुनें

एक छोटा सत्र यह देखने के लिए पर्याप्त है कि आप ध्वनि का आनंद ले रहे हैं या नहीं। आप रुक सकते हैं, कोई अन्य बनावट आज़मा सकते हैं या मौन चुन सकते हैं। कोई विशेष प्रतिक्रिया या स्थिति नहीं है जिसे आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है।

सुनने वाले नोट्स पर वापस लौटें फ़्रीक्वेंसी गाइड और शैक्षिक स्रोतों के लिए।